本书是一部教授普通人运用脑科学与正念的前沿方法轻松打破日常生活中的焦虑习惯循环的指南。作者提出焦虑是一种习惯回路，而且潜藏于日常生活的方方面面。焦虑在我们的日常生活中无处不在，典型的焦虑症状包括紧张、不安、易疲倦、难以专注、易怒、肌肉疼痛加剧、入睡困难等。作者根据自身在神经科学领域二十多年的临床研究经验，结合对数千名患者的临床研究，总结出了运用正念工具，通过三步彻底根除焦虑习惯的科学方法。本书将带领读者一步步找到触发焦虑的刺激源，厘清焦虑习惯回路，从而利用大脑的奖赏网络来摆脱焦虑的恶性循环，最终通过建立良好的新习惯告别旧的坏习惯。

本书是一部教授普通人运用脑科学与正念的前沿方法轻松打破日常生活中的焦虑习惯循环的指南。作者提出焦虑是一种习惯回路，而且潜藏于日常生活的方方面面。焦虑在我们的日常生活中无处不在，典型的焦虑症状包括紧张、不安、易疲倦、难以专注、易怒、肌肉疼痛加剧、入睡困难等。作者根据自身在神经科学领域二十多年的临床研究经验，结合对数千名患者的临床研究，总结出了运用正念工具，通过三步彻底根除焦虑习惯的科学方法。本书将带领读者一步步找到触发焦虑的刺激源，厘清焦虑习惯回路，从而利用大脑的奖赏网络来摆脱焦虑的恶性循环，最终通过建立良好的新习惯告别旧的坏习惯。

本书是一部教授普通人运用脑科学与正念的前沿方法轻松打破日常生活中的焦虑习惯循环的指南。作者提出焦虑是一种习惯回路，而且潜藏于日常生活的方方面面。焦虑在我们的日常生活中无处不在，典型的焦虑症状包括紧张、不安、易疲倦、难以专注、易怒、肌肉疼痛加剧、入睡困难等。作者根据自身在神经科学领域二十多年的临床研究经验，结合对数千名患者的临床研究，总结出了运用正念工具，通过三步根除焦虑习惯的科学方法。本书将带领读者一步步找到触发焦虑的刺激源，厘清焦虑习惯回路，从而利用大脑的奖赏网络来摆脱焦虑的恶性循环，最终通过建立良好的新习惯告别旧的坏习惯。

洪兰 中国台湾著名教育家，美国加州大学实验心理学博士，耶鲁大学哈斯金实验室、加州大学尔湾医学院神经科博士后，现为台湾中央大学认知神经科学研究所讲座教授，台北医学大学讲座教授。代表作《教养在生活的细节里》《游戏与阅读》《情绪和品格》《启动孩子的大脑》等风靡世界，累积销量过百万册，获得极高的赞誉和好评。

压力会带来焦虑，令人沮丧、消极，失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延，一直是全球性难题。而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。戈韦跳出了对压力的传统理解方式，从4个步骤，14个具体练习入手，让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式，从而提升控制感，快速恢复精力，摆脱焦虑与压力的侵扰。本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群，在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。

压力会带来焦虑，令人沮丧、消极，失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延，一直是全球性难题。而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。戈韦跳出了对压力的传统理解方式，从4个步骤，14个具体练习入手，让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式，从而提升控制感，快速恢复精力，摆脱焦虑与压力的侵扰。本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群，在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。

这本书是认知心理学领域的一本经典著作。 作者通过对人类经验的主要领域进行解读，如记忆、信念、语言、幸福等，展现了我们生活中很多的认知缺陷都与“进化惯性”有关。如： 为何人们经常会忘记刚刚发生的事情？ 为何金钱买不到幸福？ 为何领导者通常坚持错误的决定？ …… 他向读者清晰地阐释了“进化惯性”，说明大脑的进化本来就是不完美的。 面对不完美进化，作为思想者的人类，是否就真的束手无策？显然不是这样。 作者在文中也建设性地提及了应对方法，改善我们的认知缺陷，从而战胜我们内在的健忘、焦虑、混乱、拖延……进而改善我们自身和我们的社会。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------...(展开全部)

这本书是认知心理学领域的一本经典著作。 作者通过对人类经验的主要领域进行解读，如记忆、信念、语言、幸福等，展现了我们生活中很多的认知缺陷都与“进化惯性”有关。如： 为何人们经常会忘记刚刚发生的事情？ 为何金钱买不到幸福？ 为何领导者通常坚持错误的决定？ …… 他向读者清晰地阐释了“进化惯性”，说明大脑的进化本来就是不完美的。 面对不完美进化，作为思想者的人类，是否就真的束手无策？显然不是这样。 作者在文中也建设性地提及了应对方法，改善我们的认知缺陷，从而战胜我们内在的健忘、焦虑、混乱、拖延……进而改善我们自身和我们的社会。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------...(展开全部)

《脑科学》从细胞水平，系统和行为水平介绍脑科学的基本内容、最新进展以及有关学术上的争辩和分歧。《脑科学》包括脑科学研究的基本内容和方法，脑功能系统解剖结构原则，脑内信息流的原则，神经元，膜电位，突触原理，脑发育原理，脑的高级功能，脑学习和记忆功能，脑实质病变，精神疾病和脑弥散性调制系统等十一个章节。

当今，临床上应用“冥想练习”，来调整人们的意念，使其形成一种特别的觉察方式和专注力——正念。这种方法也已应用于心理焦虑症的治疗，《正念力打败焦虑》就是两位正念力研究领域的博士的研究手记。 本书中，两位作者结合多年的临床经验，指导有焦虑情绪的人如何按照最好的行为和认知传统，改变个人与焦虑情绪的关系，而不是选择逃避。焦虑者按照书中所设的步骤去做，能渐渐处于正念之中，友好地对待自己的情绪反应，放空执念，仔细觉察身体出现的敏感反应。坚持内观，不断审视这些反应，最后就会见证奇迹的发生，摆脱焦虑。